買ってよかったおすすめトレーニングギア3選

こんにちは。

トレーニングも慣れてくるといろいろな道具(ギア)に興味がでてきますよね。
でも、「初心者が使ってプークスクスされないかな？」とかそもそも「トレーニングギアってどんな効果があるの？」とか疑問や不安が絶えないと思います。実際、自分も初めてトレーニングギアを購入するまで悶々としていました。

しかし、意を決してトレーニングギアを購入して使ってみたら

「なんでもっと早く買わなかったんだ～」

と後悔するレベルでトレーニングの質が向上しました。

そこで今日は、自分が実際に買ってよかったトレーニングギアとその効果について紹介していきたいと思います。

買ってよかったおすすめのトレーニングギア

• パワーグリップ
• トレーニングベルト
• リストラップ

おすすめギア　1　パワーグリップ

パワーグリップは手首に巻き付けることで手の握力を補助するアイテムです。
また、後述するリストラップには劣りますが手首を固定して手首のケガ防止の効果もあります。

パワーグリップは主に背中のトレーニングのときに効果を発揮してくれます。

チンニングやデッドリフトなどいわゆる引く種目をやっていると、広背筋など背中の筋肉はまだ余力があるにもかかわらず先に握力が潰れてしまい最後まで追い込みきれないことが往々にあります。

これは握力をつかさどる前腕(手首から肘にかけての筋肉群)が広背筋より小さいことによるためです。

そこで、このパワーグリップを使用するとパワーグリップについているベロが握力を補助してくれるので最後まで広背筋を追い込むことができるようになります。

自分はパワーグリップをとても重要視していて、背中のトレーニングを行う日は必ずパワーグリップを使用するようにしています。
正直、パワーグリップなしでは背中トレできない体になってしまっています。

おすすめギア　2　トレーニングベルト

トレーニングベルトは腰に巻き付けることで腹圧をかけ、脊柱を安定させるアイテムです。

できるトレーニーを演出できる素敵アイテムです。

トレーニングギアと言ったらコレを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか？

トレーニングベルトは腹筋以外のすべての種目で効果を発揮してくれます。

例えばデッドリフトやスクワットなどの腰に負担のかかりやすい種目をやる際は、腰痛予防に
貢献しますし、サイドレイズなどの単関節種目でも腹圧をかけ、脊柱を安定させることで
刺激を逃さず、また、重量を安定して扱うことができるようになります。

また、装着する際は、目一杯ウエストを絞り込むので個人的にはウエストのシェイプアップにも
貢献していると感じています(あくまで個人の主観です)

今回紹介するアイテムの中でも、最もケガ予防に貢献してくれますので、まだフォームが完成していない初心者ほど使ってもらいたいアイテムです。

ジムによっては貸し出ししてくれる場合もあるので、レンタルがあるのであればぜひ一度試しに使って見てくだいさい。

世界が変わりますよ^^

おすすめギア　3　リストラップ

リストラップは手首に巻くことで手首を保護するアイテムです。

リストラップはベンチプレス、ショルダープレスなどのいわゆるプレス系(押す)種目で効果を発揮してくれます。

例えばベンチプレスの場合、重量が上がってくるとその分手首にかかる負担も増えてしまい、重量に耐えられず手首を曲げてしまうことで手首をケガしてしまう恐れがあります。

そこにこのリストラップを手首に巻き付ければ、手首に圧がかかり、手首の反りを防止してケガの予防に貢献します。

また、手首が安定するので、単純に使用重量が未使用時より伸びやすくなります。

ちなみに自分はプレス系の種目以外にもスクワットを行う際にも使用しています。
バーを担ぐ際、手首が安定しているのでラックアップの際に安定して行うことができます。

まとめ

今回は買ってよかったトレーニングギアを3つ紹介しました。

まとめると・・・

というようになります。

これらのアイテムはトレーニングの質の向上だけでなく、ケガの予防にも貢献します。
またモチベーションも上がるのでこの機会に是非取り入れてみてください。