ダイエットを加速させるサプリメント3選

こんにちは。

食事や運動を頑張っているけれどもなかなか成果が上がらない。

体重は落ちているけれどもうひと押し体重を落としたい。

そんな辛いときにダイエットを後押ししてくれるサプリメントを3つ紹介したいと思います。

前提

体重を落とすための基本はあくまでも適切な食事管理と運動です。

サプリメントだけ飲んでダイエットが進むことは残念ながらありません。

なのでまずは適切な食事管理と運動を行い、食事管理と運動の補助の目的でサプリメントを

使用してください。

カルニチン

カルニチンは脂肪燃焼のサプリメントの基本とも言うべきサプリメントです。

具体的には、体内の脂肪酸をミトコンドリア(脂質を代謝させる細胞器官)へ運搬する作用があります。

カルニチンが不足すると、ミトコンドリアへ脂肪が運搬されないので脂肪燃焼効果が下がります。

そこでカルニチンをサプリメントで補完してあげることで脂肪燃焼を促進してあげます。

カルニチンの摂取タイミング

カルニチンを摂取するタイミングと量について、僕はトレーニング30分前に500mgサプリで摂っています。

カルニチンは比較的、体感を感じやすいのか、摂取して少しすると体がポカポカする感じがあります。(個人差あり)

CLA

CLAは共役(きょうやく)リノール酸という脂質の一種をサプリメントにしたものです。

脂肪を減らしたいのになんで脂質を摂るのかというと、実はこのCLA、脂質を減らしてくれる脂質なのです。コレを摂ることによって毒を持って毒を制すかの如く脂肪を減らしてくれます。

このCLA、食べ物の中では牛乳や牛肉、ひまわりの種に多く含まれているのですが、その量は牛乳の脂肪1gあたり5.5mg程度しか含まれていません。

なので、食べ物や飲み物からCLAを接種するとなると、CLA以外の余計な脂質を摂ってしまうのでサプリメントで補うのが良いです。

CLAの接種タイミング

CLAを接種するタイミングと量については、1日3回、食後に1000mgづつサプリで摂っています。

カルニチンと違い大きな体感はないのですが、ダイエットにCLAを使うようになってから体重の減りが少し早いのかなと感じます。

グルタミン

グルタミンはアミノ酸の一種で「条件下必須アミノ酸」(強いストレスにさらされるなど特定の条件下おいて必須アミノ酸になるアミノ酸）に分類される成分です。

うまみ成分であるグルタミン酸とは全く別の成分です。

グルタミンはトレーニングをしている人にとっては非常に重要で、次のような効果があります。

ダイエットにおいて重要なのは、脂肪だけを落とし、筋肉はできるだけ落とさないということです。

というのも、筋肉量は多ければ多いほど代謝が上がり、脂肪燃焼を促進しやすくするからです。

グルタミンには筋肉の分解を抑制する効果があるので、筋肉の量を維持したままダイエットをしやすくなります。

グルタミンの接種タイミング

グルタミンを接種するタイミングと量については、朝起きてスグ、トレーニング後、寝る前にそれぞれ5gづつ摂っています。

筋肉の分解抑制の他、自分はグルタミンを摂らないとスグ風邪を引いてしまうので、自分の中では

マストサプリメントになっています。

筋トレ始めて風邪を引きやすくなった方はぜひグルタミンを試してみて下さい。

まとめ

健康的にダイエットをするにはまず適切な運動と食事管理が大事ですが、少しでも早く、または効率的に成果を出したいときにおすすめなサプリメントを3つ紹介しました。

これらのサプリメントを効果的に利用して、理想の体に近づけて行きましょう。

サプリメントの摂り方は以下の通りです。

参考になれば嬉しいです。

ではでは～ノシ